肌張力異常康復訓練
平台使用全指南
Dr. Joaquin Farias’
Dystonia Recovery Program
DRP平台：Dystonia Recovery Program
開啟肌張力異常復健的新篇章
Dystonia Recovery Program（簡稱DRP）是由Dr. Joaquin Farias所創建，他將近三十年來治療肌張力異常的寶貴經驗，以影片的呈現方式集結於DRP 平台，讓患者不再受限於距離或是行動不便，在家就能持續地進行個人化的肌張力異常復健。Dr. Farias是肌張力異常治療的先驅，他打破了長久以來對肌張力異常的既定認知，並根據上萬名患者的臨床經驗為基礎，發展出一套以神經可塑性動作訓練為核心的治療方式，為過去被認定為不可醫治的肌張力異常注入了全新的治療可能性與希望。
豐富內容與個人化復健體驗
DRP 平台目前支援多種不同語言*，所有影片都能根據您的語言來選擇字幕，不用擔心語言的隔閡。平台內容極其豐富，擁有多達上千部的影片可供依序觀看，全面涵蓋各種類型的肌張力異常**，並提供多樣化的練習以協助患者復健。值得一提的是，DRP 雖以動作訓練為核心，但有別於傳統以肌肉為主的復健方式，它是以神經可塑性和神經科學為根基，因此在平台上引入許多能幫助患者增進大腦功能和神經系統的訓練，從不同面向介入，全面幫助患者復健。作為一個線上的平台，DRP 提供了多樣性讓患者可以自由選擇自己的復健方式，並以溫和、安全的方式進行。您可以將復健融入自己喜歡的日常活動中，讓復健成為生活的一部分。
*目前支援的語言：
English, Spanish, French, German, Italian, Japanese, Korean, Russian, Dutch, Simplified Chinese, Swedish, Portuguese, Polish, Hungarian, Finnish, Danish and Czech.
**涵蓋的原發性肌張力異常類型：
頸部肌張力異常、腿部肌張力異常、眼瞼痙攣 、手部肌張力異常 、下頜肌張力異常 、痙攣性發聲困難 、梅傑綜合症以及面部肌張力異常 。此外，平台也包含特定任務的肌張力異常類型，例如：音樂家肌張力異常、易普 (高爾夫球) 和書寫痙攣。
DRP 平台：誰適合加入？
- 原發性肌張力異常患者：
DRP 是一個專為原發性肌張力異常患者量身打造的訓練平台，其所有復健方式都是根據臨床實務經驗而發展出來的。如果您是因其他疾病而引發肌張力異常症狀（續發性肌張力異常），或您患有帕金森氏症、原發性震顫、腦性麻痺、中風等疾病，希望探索平台上的訓練是否能對您有所助益，我們同樣非常歡迎您的加入。（請注意，雖然您可以運用平台資源，但您的症狀和狀況並不在本平台核心研究的範疇之內。) - 尋求新知與創新治療的探索者：
DRP 不僅是一個康復訓練平台，它更是您重新認識肌張力異常的起點。在這裡，Dr. Farias透過影片直接說明關於肌張力異常的各項新知，因為我們相信，對疾病的深入了解，本身就是一種強大的治療力量。DRP 將復健與神經科學相結合，提供多面向且富有創意的復健方式。您可以在平台中恣意探索，尋找最適合您的復健方案。 - 需要規律練習與提升動機的夥伴：
肌張力異常的復健仰賴神經可塑性，而持續練習則是驅動和塑造神經可塑性的關鍵力量。DRP 將成為您復健的最佳工具，所有訓練都以影片形式呈現，您無需死記複雜的動作或苦惱如何安排練習流程，只需每天安排時間，跟隨影片輕鬆練習，就能有效完成每日復健，讓練習不再是負擔。
訂閱費用與方案
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訂閱方案： 我們提供月繳和年繳兩種方案。
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月繳： 每月 $35 美元。
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年繳： 選擇年繳方案，即可享有九折優惠，費用為每年 $378 美元。
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付款方式： 所有訂閱費用皆可透過信用卡輕鬆支付。
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自動續訂與取消： 您的訂閱將依您選擇的方案（月繳或年繳）自動續訂。如您決定不續訂，請務必在方案到期前自行取消。
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方案切換： 您可以隨時手動切換訂閱方案。若要從月繳轉換為年繳，或從年繳轉為月繳，請先取消您目前的訂閱，然後再重新選擇「續訂」或「轉換為月繳/年繳」即可。
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帳號與進度保留： 您的 DRP 平台帳號是綁定您的電子郵件。因此，即使您取消訂閱，所有已觀看的影片記錄都將完整保留。當您再次續訂時，系統會自動從您上次的進度繼續，無需擔心資料遺失或需要重新開始。
探索神經可塑性：DRP 平台如何發揮作用
許多患者及專業醫療背景的朋友們，常好奇「以神經可塑性為基礎的訓練」究竟是什麼？它與傳統復健方式又有何不同？身為 DRP 平台的訓練師，讓我來分享這個平台的獨特之處。
顛覆傳統：神經系統的無限潛力
雙管齊下：DRP 的創新訓練模式
長久以來，肌張力異常的復健存在著一個令人費解的矛盾：儘管這是一種被歸類為神經動作障礙的疾病，卻鮮少有針對神經系統的復健方法。甚至，許多患者在求診時，得到的答案竟是「不需要復健」。這種情況無疑對患者及其家屬造成巨大打擊，不僅讓他們感覺被整個醫療系統放棄，更陷入連努力方向都沒有的絕望之中。
然而，隨著神經科學的飛躍進步，對肌張力異常的研究已今非昔比。DRP 平台正是因應這股新浪潮而誕生，它為肌張力異常患者帶來希望，提供了一套同時針對動作控制與大腦功能所設計的完整復健方案。DRP 平台的訓練主要分為兩大類別：動作訓練、大腦和神經功能的訓練。
針對各類型肌張力異常的專屬動作訓練
首先，動作訓練是整個 DRP 平台的核心。這是因為 Dr. Farias 在數十年的臨床實務中發現，透過患者自身的主動動作來抑制或重塑神經線路，是肌張力異常最為有效的復健方式。我們知道，只有當多個神經元同時發射訊號時，才能建立並強化特定的神經迴路；這個關鍵過程，唯有透過患者的積極參與才能實現。同時，為了讓這些動作的神經連結更穩固，並且持續優化，反覆的練習是不可或缺的，因爲這正是啟動和引導神經可塑性，以及讓大腦重新學習與適應的根本條件。
DRP 平台正是基於上述原理，引導患者逐步恢復功能。在 DRP 中，每一種類型的肌張力異常都有專屬的動作練習，並且以溫和、漸進式的方式進行。這套精密的課程是根據 Dr. Farias 的大量臨床經驗所設計的。他發現，儘管肌張力異常的症狀表面上看似複雜多樣，但其實質上存在著一些共通性：每一種類型的肌張力異常都有相對應的特定神經和肌肉受到影響。能夠精確區分並理解這些模式與共通性，本身就是肌張力異常復健領域的一大突破。
了解每一種肌張力異常的模式後，下一步就是針對特定神經和肌肉展開神經可塑性的動作訓練。有別於以肌肉為主的傳統復健方式，DRP 的動作訓練著重在神經線路的建立，抑制代償的路徑和被過度激活的原始反射。透過神經調節和神經刺激，我們可以減少過度活躍的神經線路，並且啟動低於閥值的神經線路；也就是找出哪些神經線路工作不足、重新分配，或是增加特定區域的活動。其次，透過神經分化來微調感知能力，學習控制動作的範圍、力度、速度等要素，來增進動作的控制。最後，神經放鬆也是在訓練過程中不可或缺的一個部分，越是弱的神經線路，更需要適度的休息來恢復，在神經可塑性的動作訓練中，掌握休息的時間和頻率，絕對是成功復健的關鍵。
增進大腦功能與神經系統平衡的創新訓練
在增進大腦功能和神經系統平衡的方面，DRP是一個極具前瞻性與創意的平台。它以深厚的神經科學為基礎，將針對大腦與神經系統的訓練，巧妙地與聽覺、視覺等感官刺激相結合，發展出多元且有趣的練習。這些訓練的益處廣泛，不僅能幫助肌張力異常患者，也適用於任何希望維持或增進大腦功能的人，對於長者尤其有助益。
為什麼肌張力異常患者需要這些練習？Dr. Farias 在多年的臨床經驗中發現，肌張力異常患者所面臨的困境，不僅限於動作障礙。他們的大腦功能和神經系統同樣受到影響，進而引發一系列非動作症狀，例如：失眠、焦慮、社交障礙、注意力不集中，甚至在整體認知、記憶和概念化上出現退化。過去的治療常將這些症狀歸咎於心理因素，誤認為肌張力異常僅是受情緒影響的疾病。然而，新的醫學理解是，這些所謂的「其他」症狀，其實是疾病的重要組成部分。因此，同時改善大腦功能和神經系統的狀態至關重要，因為這將能直接增進大腦的運動控制能力。兩者相輔相成，全面性的治療才能真正幫助患者從根本上得到改善。
在增進大腦功能的方面，眼睛訓練是肌張力異常復健極為重要的核心。許多新的研究顯示，肌張力異常患者的眼睛功能不良，在眼球追蹤與周邊視力出現障礙，這些甚至可能是導致頸部和眼瞼閉合動作障礙的主因。然而，眼球運動障礙卻常被醫生忽視，鮮少獲得治療。因此，DRP 平台納入了全面的眼睛訓練計畫，並結合平衡與前庭訓練，旨在從根本上改善這些問題。眼睛練習的益處不僅於此，它還能強化大腦功能、增進兩個半腦之間的溝通（不良的半腦溝通亦是肌張力異常的成因之一），進而改善認知能力、專注力及社交障礙。值得一提的是，DRP 的練習不僅實用，更極具藝術性。當視覺練習與適當的聽覺刺激搭配，其效果遠比單純的視覺練習更為顯著，這也是 DRP 平台在復健設計上的獨到之處。
與神經系統平衡相關的訓練主要是呼吸和放鬆練習，這也是DRP 平台佔比相當大的一個部分。當負責應對壓力和危險的交感神經與掌管休息、消化的副交感神經失衡時，會引發多種非動作症狀，例如：睡眠障礙、情緒調節困難、消化問題、疲勞等，這些問題在肌張力異常患者身上發生的比例非常高。此外，由於橫隔膜痙攣，許多患者會出現不自主憋氣、呼吸短淺急促，或甚至是呼吸困難（Dyspnea）；這也是為什麼在DRP 平台引入大量呼吸練習，幫助患者透過控制呼吸來主動調節神經系統的平衡。
是測驗，同時也是復健訓練！
DRP 平台使用簡介
身為DRP 平台的長期用戶，我必須說，即便使用多年，我仍然覺得平台既實用又有趣，我想主要原因是因為它非常貼近我們的生活！肌張力異常的復健會是一條長路，所謂的復健方案，應該是要融入日常生活，提供患者所需要的各項援助。DRP 平台不只提供知識和訓練，它甚至可以陪伴您一整天！從早晨的冥想、呼吸訓練開始，趁著白天陽光正好，出去快走、接觸大自然；下午小睡一下，做一些平台上的動作訓練，搭配跳舞或太極等；晚上需要安靜下來，讓舒緩的音樂和放鬆活動陪伴您入睡。一整天，您都可以找到適合的影片或音樂陪伴您！
DRP 平台目前已有上千個影片，並且持續在增加中。這雖然是很棒的優點，但也可能讓人眼花撩亂；有許多患者在加入平台後，因為影片太多而不知從何下手。因此，以下我來介紹一下該如何使用平台，以及平台的規則，可以幫助您快速上手，節省摸索的時間。
DRP 平台架構
先簡單說明DRP 平台的架構。DRP 平台依照顏色區分爲七個模組，其中除了專門介紹平台的前台，以及最後一個專門給樂器和高爾夫的模組之外，主要分為下列五大類別：Exercise, Dance, Relaxation, Education, Workout。在這五大類別中，又分為數個子項目，每個子項目裡面都有影片。整體來說，就是一個三層的結構：類別→ 子項目→ 影片。要特別說明的是，子項目會依照訂閱時期長短依序開通，基礎或是較簡單的課程會在早期出現，補充性質或進階的練習，則會在後期出現。
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前台：介紹平台的使用以及線上診所
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主要五大類別：
- Exercise（練習）：針對不同類型肌張力異常所設計的專屬動作練習，呼吸練習及感覺刺激
- Dance（舞蹈）：將動作訓練融入各種不同類型的舞蹈中
- Relaxation（放鬆）：氣功、瑜伽、冥想、催眠、呼吸，各類型具有療癒性質的音樂
- Education（教育）：匯集Dr. Farias教室、演講、與專家對談，並分享營養、情緒、睡眠等知識及患者分享
- Workout（鍛鍊）：少林功夫、拳擊、平衡、鼓、雜耍、核心訓練、覺察、節奏
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樂器與高爾夫：小提琴、吉他、單簧管、薩克斯風、高爾夫（專門給音樂家和運動員）
DRP 影片釋出規則
接下來重點來了！！
DRP 平台的訂閱概念就像是Netflix，當你加入會員後，影片會陸續釋出，其中有一個很重要的規則就是：
每看完一個影片，務必記得按下 「Mark as Completed」的按鈕，七天之後才能解鎖下一個影片。
如果沒有執行這個動作，就不會開通下一個影片。當您初次加入平台，第一週就可以獲得許多影片，分別屬於不同子項目中的第一個影片。強烈建議每次打開平台，就把藍色的 「Next up for you」裡面的影片都開通，以免真的想看時，還需要等待。
這個看似「限制」的規則，事實上是 DRP 平台的核心設計，其目的是在幫助患者一步步打造個人化的復健計畫。如同前面提到的，平台採用的是評估與治療雙重目的的工具和練習，因此，我們鼓勵患者嘗試各個影片的練習，從中發現自己哪個部分有困難，進而持續練習。當過量影片一次性釋出時，容易造成資訊超載，反而讓人無法專注。這種循序漸進的設計，特別是針對不同肌張力異常的專屬動作，能夠確保復健過程更安全。過度的練習可能造成神經線路超負荷，反而導致症狀加重。
因此，最佳的策略就是在第一輪時，把所有的影片開通起來，並把所有的練習走過一次。之後，再針對有困難的部分進行持續練習。如果某個影片對你來說極具挑戰，也不必急著繼續，你可以停下來反覆練習數週，再繼續下一個影片。唯有主動參與，制定適合自己的計劃，才是復健最重要的核心。
知識就是治療
多年從事肌張力異常動作訓練的經驗，讓我深信「知識就是治療」。目前主流醫學對此疾病的理解仍有其侷限，而 Dr. Farias 的第一手資料和臨床經驗則顯得彌足珍貴。我認為 DRP 平台最有價值之處，除了動作訓練之外，就是那些豐富的教育資源。您可以在「教育」類別中，找到 Dr. Farias 親自解釋肌張力異常的完整樣貌，從病症的複雜性到其背後的科學原理，都能得到深入的理解。此外，如果您對於肌張力異常的新知有興趣，在部落格中，您也可以找到許多關於肌張力異常的最新資訊。
可以提問嗎？
可以！
DRP 平台有很棒的團隊在回覆問題，但在您提問之前，建議先瀏覽一下其他會員曾經問過的的類似問題。
- 影片相關問題：對於特定影片內容有疑問時，請直接在該影片下方的留言區留言。DRP 平台的版主、Dr. Farias 或其他訓練師會直接在下方回覆您。您可以點擊留言下方的綠色通知鈴，選擇是否接收問題獲得回覆的郵件提醒（郵件中會附上連結，讓您直接前往該回覆）。
- 一般性問題：關於如何使用平台、技術支援，或需要不同類型肌張力異常的訓練指南與說明，請點選上方選單中的「Members Corner」→「Forum」。您可以在論壇中找到各種說明，並與其他肌張力異常社群的成員互動交流。
線上診所
我們理解您可能在自己的區域很難找到有經驗的治療者，或是需要營養師、心理諮商師等專業人士的援助。DRP 平台提供了線上的個人諮詢和訓練課程，由不同領域的專家引導和協助您，共同打造全面且個人化的復健計劃。
DRP 平台：核心訓練原則
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將肌張力異常視為整體性、神經系統的失調，而不僅僅是單一身體部位的動作障礙。
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全面性與多面向治療：訓練不限於受影響的部位，而是涵蓋全身。共同的訓練項目包括：
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每日訓練：每日至少練習 45 分鐘，除了特定部位的專屬練習之外，還需包含呼吸、眼睛訓練、感覺刺激等，這些都是所有類型訓練中不可或缺的環節。
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舞蹈：每天至少 15 分鐘，享受跳舞樂趣的同時，也能改善症狀。
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放鬆練習：每天至少一次，例如氣功、太極或冥想，以幫助大腦適應放鬆反應。最佳時機是在睡前，或是神經刺激訓練（如舞蹈或運動）之後。
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循序漸進與傾聽身體：不要過度訓練！一開始要慢慢來，在舒適範圍內進行練習，過度的練習反而會使得症狀加劇。對於症狀較嚴重者，建議一開始放鬆練習的比重要高一些，將練習時間分散到一天中，並給予足夠的休息。
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階段式訓練：所有訓練都分為兩個階段：
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診斷期：先嘗試所有練習，並找出對自己來說最困難的項目。
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復健期：專注於每日練習最困難的項目，同時也交替練習簡單的動作，以維持整體功能。
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神經再訓練：透過有意識地、緩慢地、精準地重複動作，重新訓練大腦與肌肉之間的連結，以恢復正確的功能。
加入DRP，踏上康復新旅程！
肌張力異常的康復之路，從來不是孤單的道路。
DRP 平台不僅提供專業的訓練，更是一個充滿希望與溫暖的社群。
我們誠摯邀請您，與我們一起踏上這段旅程，讓復健不再是負擔，而是找回身體自主權、重新掌握生活的契機。